zapada este buna
Contrar aparenţelor, iarna aduce indiscutabile avantaje pentru sănătate.
Frigul şi zăpada, folosite cu înţelepciune, pot constitui adevărate remedii. Cum ar putea deveni zăpada şi frigul, co-autorii unui întreg cortegiu de boli care abundă în sezonul rece, factori de vindecare? Simplu, dozându-i corect, aşa încât să ne crească rapid tonusul psihic, să ne alunge rapid oboseala şi mahmureala, în loc să ne indispună şi să ne scadă vitalitatea. Expunerea controlată la frig, procedurile efectuate o perioadă corespunzătoare de timp cu zăpadă sunt mijloace excepţionale de călire şi revigorare, care ne pot aduce o extraordinară stare de bună dispoziţie, precum şi o anumită imunitate la boli, cu condiţia să ştim cum şi când să apelăm la ele. Iată, în continuare, un foarte succint ghid de folosire a frigului şi a zăpezii în scopuri terapeutice:
Mersul prin aerul rece al dimineţii
Este un procedeu simplu, dar care face adevărate minuni atunci când este realizat sistematic. Terapia se face de măcar trei ori pe săptămână şi constă într-o plimbare de minimum 20 minute, în pas cât de vioi puteţi, aşa încât să vă încălziţi foarte bine de la efort, dar organismul să nu fie suprasolicitat şi nici starea emoţională să nu devină prea surescitată. Cel mai bun moment pentru a face cura de teren este dimineaţa, între orele 8 şi 9.30, iar cel mai bun loc este în parc, pe o stradă retrasă sau, dacă este posibil, în pădure. Important este ca această cură să se facă în fiecare săptămână, mai ales la schimbările de fronturi atmosferice, când organismul este mai solicitat ca de obicei. Prin aceste plimbări făcute în frig se pune în mişcare o facultate extrem de importantă: autoreglarea. Organismul şi psihicul recepţionează schimbările de temperatură, de umiditate, de circulaţie a aerului în timpul curelor de teren şi, fiind solicitat constant şi nu intermitent, are timp să-şi adapteze finele mecanisme neuro-endocrine ce coordonează activitatea nervoasă, respiratorie, cardiacă etc. Această cură de teren este foarte bine completată de respiraţia controlată, care presupune o inspiraţie şi o expiraţie cât mai lentă şi profundă, folosind întreaga capacitate pulmonară. Zilnic este recomandat să se facă 50 de respiraţii complete succesive, lente şi regulate, cât mai relaxate, menite să crească tonusul psihic, să crească în mod natural capacitatea de efort, să ajute la dobândirea unei stări de calm interior.
Mersul desculţ prin zăpadă
Este o metodă de vindecare frecvent recomandată de către părintele medicinii naturiste, preotul german Sebastien Kneipp, pacienţilor săi sedentari, cu tendinţa de a mânca excesiv sau cu o mare sensibilitate la bolile specifice sezonului rece. Modul de aplicare a acestei metode este foarte simplu: ne descălţăm de ghete şi şosete, după care păşim vreme de 30-40 de secunde prin zăpadă, desculţi. După care ne încălţăm şi vom merge câteva sute de metri în pas alert, rulând bine talpa pe sol pentru a pune sângele în mişcare. Primul efect îl vom simţi în maximum 10 minute: picioarele se vor încălzi foarte tare şi o căldură extrem de plăcută se va răspândi în tot corpul, concomitent cu apariţia unei senzaţii de înviorare şi tonus. Repetând de 2-3 ori pe săptămână această procedură, a cărei durată o vom mări progresiv la 3 minute (dar nu mai mult!), vor apărea şi efectele terapeutice specifice. Călcatul prin zăpadă este o excelentă metodă de prevenire a cistitelor şi infecţiilor urinare (inclusiv formele recidivante sau cronicizate), a anexitelor şi metro-anexitelor, a puseelor reumatice, a insuficienţei circulatorii la nivelul tălpilor, a bolilor vasculare la nivelul picioarelor. Mai ales persoanele care suferă de frig în timpul iernii şi au mai tot timpul picioarele reci vor beneficia din plin de această procedură, care mai este indicată şi pentru prevenirea crizelor de sciatică, a cârceilor, a deranjamentelor digestive, care apar din cauza frigului.
Spălatul cu zăpadă
Procedeul se aseamănă foarte bine cu cel prezentat anterior: se freacă mâinile cu zăpadă vreme de 1-2 minute, după care se pun mănuşi călduroase şi se fac mişcări cu degetele şi încheieturile mâinii, pentru punerea în mişcare a sângelui. În câteva minute, palmele şi degetele se vor încălzi puternic şi îşi vor recăpăta sensibilitatea parţial pierdută, în contact cu zăpada rece. Este un tratament pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi creşterea rezistenţei la frig la nivelul mâinilor, pentru îmbunătăţirea reflexelor atunci când este ger afară, pentru prevenirea degerăturilor. De asemenea, măreşte imunitatea la nivelul pielii palmelor, fiind un bun adjuvant în combaterea anumitor infecţii şi eczeme, mai ales dacă după revenirea de la frig se face tratamentul specific, care va avea o eficienţă mult mai mare. Procedeul va fi completat cu aplicarea unui unguent gras pe mâini, la persoanele la care pielea se usucă şi tinde să se crape în contact cu frigul.
Baia de soare pe zăpadă
Câteva zeci de minute petrecute în zăpadă, într-o zi cu soare puternic, sunt un tonic extraordinar pentru corp şi pentru psihic. Razele soarelui reflectate în zăpadă îi dublează sau chiar îi triplează acestuia luminozitatea, extraordinara baie de lumină astfel creată fiind receptată la nivelul ochilor şi al pielii. Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale acestei băi de soare trebuie să ne dezvelim pentru 10-20 de minute chipul, gâtul şi mâinile - un demers suficient pentru ca în corp să crească exponenţial producţia de vitamina D, pentru ca fotoreceptorii de la nivelul pielii să trimită semnale pozitive sistemului nervos central, care ne va induce o stare de tonus şi optimism. Şi drept bonus, pielea expusă la soare va începe să capete un bronz consistent.
Este o procedură simplă, cu efecte benefice rapide, dar de care nu trebuie să abuzăm, pentru a nu răci, pe de o parte, şi pentru a nu căpăta arsuri solare serioase, pe de altă parte. De asemenea, ochii neprotejaţi pot suferi adevărate leziuni în contact cu excesul de lumină.
Contrar aparenţelor, iarna aduce indiscutabile avantaje pentru sănătate.
Frigul şi zăpada, folosite cu înţelepciune, pot constitui adevărate remedii. Cum ar putea deveni zăpada şi frigul, co-autorii unui întreg cortegiu de boli care abundă în sezonul rece, factori de vindecare? Simplu, dozându-i corect, aşa încât să ne crească rapid tonusul psihic, să ne alunge rapid oboseala şi mahmureala, în loc să ne indispună şi să ne scadă vitalitatea. Expunerea controlată la frig, procedurile efectuate o perioadă corespunzătoare de timp cu zăpadă sunt mijloace excepţionale de călire şi revigorare, care ne pot aduce o extraordinară stare de bună dispoziţie, precum şi o anumită imunitate la boli, cu condiţia să ştim cum şi când să apelăm la ele. Iată, în continuare, un foarte succint ghid de folosire a frigului şi a zăpezii în scopuri terapeutice:
Mersul prin aerul rece al dimineţii
Este un procedeu simplu, dar care face adevărate minuni atunci când este realizat sistematic. Terapia se face de măcar trei ori pe săptămână şi constă într-o plimbare de minimum 20 minute, în pas cât de vioi puteţi, aşa încât să vă încălziţi foarte bine de la efort, dar organismul să nu fie suprasolicitat şi nici starea emoţională să nu devină prea surescitată. Cel mai bun moment pentru a face cura de teren este dimineaţa, între orele 8 şi 9.30, iar cel mai bun loc este în parc, pe o stradă retrasă sau, dacă este posibil, în pădure. Important este ca această cură să se facă în fiecare săptămână, mai ales la schimbările de fronturi atmosferice, când organismul este mai solicitat ca de obicei. Prin aceste plimbări făcute în frig se pune în mişcare o facultate extrem de importantă: autoreglarea. Organismul şi psihicul recepţionează schimbările de temperatură, de umiditate, de circulaţie a aerului în timpul curelor de teren şi, fiind solicitat constant şi nu intermitent, are timp să-şi adapteze finele mecanisme neuro-endocrine ce coordonează activitatea nervoasă, respiratorie, cardiacă etc. Această cură de teren este foarte bine completată de respiraţia controlată, care presupune o inspiraţie şi o expiraţie cât mai lentă şi profundă, folosind întreaga capacitate pulmonară. Zilnic este recomandat să se facă 50 de respiraţii complete succesive, lente şi regulate, cât mai relaxate, menite să crească tonusul psihic, să crească în mod natural capacitatea de efort, să ajute la dobândirea unei stări de calm interior.
Mersul desculţ prin zăpadă
Este o metodă de vindecare frecvent recomandată de către părintele medicinii naturiste, preotul german Sebastien Kneipp, pacienţilor săi sedentari, cu tendinţa de a mânca excesiv sau cu o mare sensibilitate la bolile specifice sezonului rece. Modul de aplicare a acestei metode este foarte simplu: ne descălţăm de ghete şi şosete, după care păşim vreme de 30-40 de secunde prin zăpadă, desculţi. După care ne încălţăm şi vom merge câteva sute de metri în pas alert, rulând bine talpa pe sol pentru a pune sângele în mişcare. Primul efect îl vom simţi în maximum 10 minute: picioarele se vor încălzi foarte tare şi o căldură extrem de plăcută se va răspândi în tot corpul, concomitent cu apariţia unei senzaţii de înviorare şi tonus. Repetând de 2-3 ori pe săptămână această procedură, a cărei durată o vom mări progresiv la 3 minute (dar nu mai mult!), vor apărea şi efectele terapeutice specifice. Călcatul prin zăpadă este o excelentă metodă de prevenire a cistitelor şi infecţiilor urinare (inclusiv formele recidivante sau cronicizate), a anexitelor şi metro-anexitelor, a puseelor reumatice, a insuficienţei circulatorii la nivelul tălpilor, a bolilor vasculare la nivelul picioarelor. Mai ales persoanele care suferă de frig în timpul iernii şi au mai tot timpul picioarele reci vor beneficia din plin de această procedură, care mai este indicată şi pentru prevenirea crizelor de sciatică, a cârceilor, a deranjamentelor digestive, care apar din cauza frigului.
Spălatul cu zăpadă
Procedeul se aseamănă foarte bine cu cel prezentat anterior: se freacă mâinile cu zăpadă vreme de 1-2 minute, după care se pun mănuşi călduroase şi se fac mişcări cu degetele şi încheieturile mâinii, pentru punerea în mişcare a sângelui. În câteva minute, palmele şi degetele se vor încălzi puternic şi îşi vor recăpăta sensibilitatea parţial pierdută, în contact cu zăpada rece. Este un tratament pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi creşterea rezistenţei la frig la nivelul mâinilor, pentru îmbunătăţirea reflexelor atunci când este ger afară, pentru prevenirea degerăturilor. De asemenea, măreşte imunitatea la nivelul pielii palmelor, fiind un bun adjuvant în combaterea anumitor infecţii şi eczeme, mai ales dacă după revenirea de la frig se face tratamentul specific, care va avea o eficienţă mult mai mare. Procedeul va fi completat cu aplicarea unui unguent gras pe mâini, la persoanele la care pielea se usucă şi tinde să se crape în contact cu frigul.
Baia de soare pe zăpadă
Câteva zeci de minute petrecute în zăpadă, într-o zi cu soare puternic, sunt un tonic extraordinar pentru corp şi pentru psihic. Razele soarelui reflectate în zăpadă îi dublează sau chiar îi triplează acestuia luminozitatea, extraordinara baie de lumină astfel creată fiind receptată la nivelul ochilor şi al pielii. Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale acestei băi de soare trebuie să ne dezvelim pentru 10-20 de minute chipul, gâtul şi mâinile - un demers suficient pentru ca în corp să crească exponenţial producţia de vitamina D, pentru ca fotoreceptorii de la nivelul pielii să trimită semnale pozitive sistemului nervos central, care ne va induce o stare de tonus şi optimism. Şi drept bonus, pielea expusă la soare va începe să capete un bronz consistent.
Este o procedură simplă, cu efecte benefice rapide, dar de care nu trebuie să abuzăm, pentru a nu răci, pe de o parte, şi pentru a nu căpăta arsuri solare serioase, pe de altă parte. De asemenea, ochii neprotejaţi pot suferi adevărate leziuni în contact cu excesul de lumină.
